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南平统招专升本最佳方法:劳逸结合,适当减压

2020-07-27 16:55:00    来源:福建专升本    点击:
  运动减压

  通过运动,考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合,从而提高学习效率。一是进行有氧运动,如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动,如散步、清扫宿舍等。

  三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时,抬起下腭作收缩下腭的活动,进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时,身体左右转动,心中缓缓数数,并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时,跳动身体,并左右转动三分钟左右。

  ▶冥想减压

  早晨或傍晚选择一个较安静的地方,避免外界干扰,坐在校园或宿舍的椅子上,把全部注意力都集中在一个东西或一个字上,冥想20分钟。

  也可运用香薰冥想法。

  把自己的包包挂件上喷洒香薰或者香水,也可随身携带爽身喷,在课间休息环节提神醒脑专用,午休期间闭上眼睛沉思一会都是不错的选择,可为下午的课程“充电”哦。

  ▶营养减压

  维生素C就具有减轻心理压力的作用,胡萝卜能提高记忆力,香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的,柠檬能使人精力充沛。

  少食、多餐也有助于减轻学员紧张与疲劳。

  ▶音乐减压

  当小伙伴们感到紧张时,可以选用一定的音乐来作引导,例如,古典的《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中,心理的压力和烦恼就随之消散了。

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